MiD29 - dzięki! Rozpiska diety z dzisiaj: (przekroczyłam tłuszcz - przez orzechy - więc zjadłam mniej węgli żeby nie przekroczyć kcal). Treningi: 8.08.11 (wczoraj) - bez treningu 9.08.11 (dziś) - fitness a dokładnie zajęcia ze sztangą. Na ręce było obciążenie 2kg z każdej strony, na nogi obciążenie 3,5 kg na obu końcach. 10.08.11 (jutro) - trening [...]
Hej Rudziutka Dziękuję że mnie przywołujesz bo przez chwilę straciłam nadzieję, że uda mi się kontynuować dzienniczkowanie. Te 4 ostatnie dni były kiepskie pod względem diety - ogrom pracy w biurze i poza nim też dużo się działo bo na budowie ekipa kończyła nam robić dach. W efekcie spotkania biznesowe i prowadzenie projektów przerywałam [...]
Dzisiaj miska taka: 1. placki - owsiane+jajko+ lean dessert cynamonowy+oliwa 2. mięso z ud kurczaka + pomidor 3. schab grillowany +surówki z kapusty i buraka 4. zapiekanka: cukinia, pomidor,cebulka,kalarepka+brązowy makaron+polędwiczki wieprzowe+ser feta zmiksowany z jogurtem greckim - całość przyprawiona na ostro, TO BYŁO PYSZNE:)...i zostało [...]
Miska dzisiaj: 1. Kanapki z łososiem wędzonym, kawa z mlekiem 2. Makaron pełne ziarno z tuńczykiem zmiksowanym z zieloną pietruszką i jogurtem naturalnym 3. Winogrona 4. Zapiekanka - cukinia, pomidory,brokuły, kiełbasa, sos z parmezanu i śmietany Trening: Godzina na rowerze (czuć w powietrzu koniec lata) Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-09-10 [...]
Dziękuję Ruda że mnie tak pilnujesz:) Czytam Twój dziennik konkursowy, nie chcę tylko za dużo spamować, w końcu to konkurs:) Pamiętaj że trzymam mocno kciuki. Miałam kilka dni słaby dostęp do neta przez zerwaną linię telefoniczną. - Od razu jak nie robię wypisek to gorzej trzymam miskę! Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa [...]
Marta :-) sprawco tych oczyszczeniowych katuszy :-) Przetrwałam, więc teraz to nawet wydaje mi się że powtórzę to na wiosnę jeśli będzie potrzeba i jakbyś miała też inne próby na myśli to się polecam. Mam nadzieję że też udało Ci się dotrwać do końca. Poniedziałek 21 Listopada 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka - bieg na bieżni 7 minut 2. [...]
Marta, na pewno się dowiem:) Ciekawa jestem jak smakuje taki kefir, czy jest inny niż ten ze sklepu ;-) Wypisek jedzeniowych nie robię bo....wczoraj przez cały dzień zjadłam tylko grysik a dziś drożdzówkę.... Mój żołądek mało co przyjmuje, boli nawet po herbacie, nie mówiąc już o innych próbach zjedzenia czegoś, no i po każdym "posiłku" wizyta w [...]
Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]
Misworld, Rudziku, Małgo, Kendra - bardzo Wam dziękuję };-) };-) Mąż się śmieje, że mi się zmienił prefiks z "2" na "3" :) Człowiek starzeje się niestety, ale odkąd jestem z Ladies to wcale tego nie czuje;-) Kendra - o konkursie już postanowiłam, szczerze mówiąc to nie mogę się doczekać:)) Poniedziałek 26 Marca 2012 Miska: 1. Serek wiejski [...]
Wtorek 3 kwietnia 2012 Misa: 1. Chleb na zakwasie, masło, indyk pieczony 2. Schab pieczony z cukinią,cebulą i serem lazur (mało) 3. Śledź w oleju, chleb na zakwasie 4. Fasola biała pieczona z cebulą, czosnkiem i pieczarkami Jestem w połowie mycia okien - umyłam już 6 i zostało mi jeszcze 5...ale idzie dobrze choć mało już widzę po ciemku :-) [...]
Panowie podpowiedzcie proszę co z tą morfologią krwi- coś wprowadzić do suplementacji? skontaktować to z lekarzem pierwszego kontaktu? od 4 miesięcy lecę na omnadrenie 500/week /SFD/2022/2/15/558b01fc969b4bfbabba68f4792c5caf.jpg /SFD/2022/2/15/8fb2d05fb8294e27aaa0d33e95604cd7.jpg Zmieniony przez - kokodzambo23 w dniu 2022-02-15 12:41:13 Zmieniony [...]
[...] Camp and Career Highlig 36. Lou Ferrigno - Stand Tall 37. Markus Ruhl - Made In Germany 38. Markus Ruhl - XXXL 39. Mike Mentzer's - Hit 40. Mission of Massive Proportions 41. Mr. Olympia 1984 42. Mr. Olympia 1987 43. Mr. Olympia 1990 44. Mr. Olympia 1992 45. Mr. Olympia 1997 46. Mr. Olympia 1999 47. Mr. Olympia 2001 48. Mr. Olympia 2002 [...]
Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]
Właśnie wróciłem z lotniska gdzie udało mi się dokończyć tłumaczenie relacji z Turnieju, zamieszczonej po włosku na stronie IBK Italia przez Shihana Andrea Stoppa (link podałem powyżej). Miłego czytania! **************** I Turniej "All Round Fighting" - International Budo Kai Italia Nareszcie, 3 lata od zawodów w Aviano, i mimo ciągłych [...]
widze, ze jowitka198 ma tez ma dzis urodziny, tylko 4 latka mlodsza wszystkiego dobrego i sto lat zycze jedziesz dalej mloda! p.s. tylko sog'a moge dac okazyjnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-15 12:18:30
Ok, dzisiaj zrobiłem sobie 5km ;) To jakbyś mógł, to rozpisz mi jak robić te podciągnięcia, nogi i całą resztę na siłce i w domu, jak będziesz miał ochotę np. jutro :D Rozumiem, że 3x w tygodniu bieganie i 4 razy w tygodniu siłka + ćwiczenia w domu? A i tak właściwie to na czym polega ten plan treningowy fbw? Z tego co znalazłem szybko na google, [...]
Do Fit21 Gratulacje! Bardzo spodobały mi sie twoje wypowiedzi! Ja mam taki sam problem jak ty! Nie jestem gruba,ale chciałabym zrzucic 3-4 kg. Sama wiesz jak ciezko schudnac z tych "resztek"... Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby [...]
to ja Wam drodzy fani i fanki kopenhaskiej zrobie szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm [...]
Drodzy panowie, to chcialabym rozwiac troszeczke stereotypy :P Otoz nigdy wczesniej sie nie dochudzalam.Zawsze moglam jesc co mi zywnie podobalo i jakos nie tylam od tego wszystkiego,wrecz bylam za szczupla-kolezanki mi zazdroscily mozliwosci zjedznia 3kawalkow pizzy dajmy na to.Prace tez mialam inna ,wymagajaca wiecej wysilku(real-umowa na [...]
Danones - Przymiarki do redukcji
